고혈압 초기증상 알아보는 법
📌 목차
- 1. 고혈압은 왜 ‘조용한 살인자’인가요?
- 2. ✅ 고혈압 기준 먼저 확인하기
- 3. 📋 고혈압 의심 체크리스트
- 4. 🏠 집에서 혈압 정확히 재는 방법
- 5. 🧠 고혈압 초기 대응, 미리미리 해야 하는 이유
- 6. 🔍 실전 팁: 혈압계 고르는 법 & 이후 조치
1. 고혈압은 왜 ‘조용한 살인자’인가요?
고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 ‘조용한 살인자’라고 불립니다. 특별한 자각 없이도 혈압은 천천히 올라가며, 어느 날 갑자기 뇌졸중이나 심장병 같은 중증 질환으로 이어질 수 있습니다.
실제로 대한고혈압학회에 따르면, 30세 이상 한국인 중 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 이 중 절반 이상은 자신이 고혈압 환자라는 사실조차 모른 채 생활하고 있습니다.
2. ✅ 고혈압 기준 먼저 확인하기
| 구분 | 수축기 혈압 (최고 혈압) | 이완기 혈압 (최저 혈압) |
|---|---|---|
| 정상 혈압 | 120 미만 | 80 미만 |
| 고혈압 전단계 | 120–139 mmHg | 80–89 mmHg |
| 고혈압 진단 기준 | 140 이상 | 90 이상 |
💡 단 한 번의 측정으로 고혈압이라고 단정할 수는 없습니다. 적어도 3일 이상 아침, 저녁 안정된 상태에서 측정한 평균값으로 판단해야 합니다. 혈압계는 가능한 상완 측정용 자동 혈압계를 사용하세요.
3. 📋 고혈압 의심 체크리스트
아래 항목 중 해당되는 증상이 있다면 고혈압 가능성을 의심해 볼 수 있습니다:
- ✔️ 아침에 일어나면 머리가 무겁고 두통이 있다
- ✔️ 계단을 오르거나 약간만 움직여도 숨이 찬다
- ✔️ 가슴이 답답하거나, 심장이 두근거린다
- ✔️ 눈이 자주 침침하거나, 눈앞이 하얘질 때가 있다
- ✔️ 평소보다 쉽게 피로해지고 무기력하다
- ✔️ 별다른 이유 없이 코피가 자주 난다
- ✔️ 목 뒤가 뻐근하거나 뒷골이 땅긴다
- ✔️ 수면 중 숨이 차서 깰 때가 있다
✅ 위 증상들은 고혈압 외에도 다양한 원인이 있을 수 있지만, 2가지 이상 자주 느껴진다면 혈압을 반드시 체크해보셔야 합니다.
4. 🏠 집에서 혈압 정확히 재는 방법
고혈압 자가진단의 첫걸음은 정확한 혈압 측정입니다.
- 측정 30분 전 흡연, 카페인, 운동 피하기
- 측정 전 5분간 편안히 앉아 있기
- 다리를 꼬지 말고, 등을 기대고 앉기
- 팔은 심장 높이에 올려놓기
⏰ 하루 2회, 아침 기상 직후 + 저녁 취침 전, 같은 조건에서 3일 이상 기록하면 보다 신뢰할 수 있는 평균치를 얻을 수 있습니다.
5. 🧠 고혈압 초기 대응, 미리미리 해야 하는 이유
“혈압이 높아도 평소 괜찮았는데요?” → 이 말이 실제로 가장 위험한 사고로 이어지는 유형입니다.
고혈압은 혈관벽을 서서히 손상시킵니다. 조용히 진행되지만 어느 순간 뇌졸중, 심부전, 심근경색 같은 치명적 질환으로 나타날 수 있습니다.
6. 🔍 실전 팁: 혈압계 고르는 법 & 이후 조치
혈압계를 구입할 때는 KFDA 인증 제품을 추천하며, 커프가 팔뚝을 충분히 감싸는지 확인해야 합니다. 손목형보다 상완형이 정확도 면에서 우수하며, 측정값을 스마트폰 앱에 저장할 수 있는 제품도 좋습니다.
자가진단 결과 수축기 혈압이 140 이상이거나 이완기 혈압이 90 이상이라면 내과에 방문해 심전도, 혈액검사, 신장기능 검사 등을 받는 것이 권장됩니다.
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