장에 좋은 식단1 장 건강에 좋은 루틴, 하루에 이렇게 실천해보세요 장 건강에 좋은 루틴, 하루에 이렇게 실천해보세요📌 목차예민한 장, 매일이 조심스러운 이유장 건강 루틴이 필요한 순간🌤️ 아침 – 장을 깨우는 시간🕑 점심 – 포만감보다 ‘편안함’을 택하기🌙 저녁 – 진정과 회복의 시간💊 하루 중간중간 – 장을 위한 루틴🧘 마무리하며 – 나를 아끼는 습관📎 함께 읽어보세요!예민한 장, 매일이 조심스러운 이유아침에 일어나자마자 속이 더부룩하거나, 점심을 먹고 나면 가스가 차고, 퇴근길엔 화장실 걱정이 먼저 떠오르는 날들. 저도 그랬습니다. 병원에서는 “특별한 이상은 없다”라고 말했지만, 일상은 늘 조심스러웠죠.저처럼 장이 예민한 분들은 공감하실 겁니다. 저는 어디 멀리 가기 전엔 한 끼를 굶거나, 부드럽고 속 편한 음식을 챙겨 먹곤 해요. 유제품, 차가운 커피.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
